きらの塩豆腐 ゆほびか
ストレスを感じないように楽しく続けられるのが
一番理想的な減量だと、
あたくしは信じています。
ですが、
時にはどうしてもつらくなる時期もあります。
そういったときはどうすれば乗り越えられるのか？
あたくしが実践したのは
痩せたあとの自分を想像することです。
そもそも減量の最終的な目的って
ただ単に痩せることじゃないですよね？
減量を続けていると
目的がすり替わってしまうことはありがちです。
減量の目的は
身体が細くなることや体重が減ることではないはずです。
食事制限や体操を続けているのは、
健康な美しい身体を手に入れて、
それから後に真の目的があるはずです。
本当の目的って痩せたあとに何をしたいかですよね？
例えば…
・今年の夏こそは綺麗な身体で海に行きたい！
・痩せて綺麗になってモテタイ！
・減量に成功して、日々を楽しく生きたい！
…などなど例を挙げればキリがありませんよね？
ちなみにあたくしの場合は
太っている自分を鏡の前で見るのが
非常にストレスになっていました。
だから痩せてすっきりして、
そういった自己嫌悪やストレスを
感じないようになりたくて減量しました。
減量中の辛い時期も、
痩せたあとの自分を想像することで
乗り切れる場面が何度もありましたね＾＾
人それぞれ目標は違うと思いますが、
減量をしていて辛い時期にさしかかったら
こういったことを頭に思い浮かべてください！
余分な脂肪が落ちて、スレンダーボディになったあたくし。
あたくしを見てうらやむ周囲の人たち。
自分を見て「すごいな！」と感嘆するあたくしたち。
それを想像するだけでも、
減量のモチベーションが上がるのではないでしょうか。
あやなの塩豆腐 レシピ アレンジ
読者様
ぐっどあふたぬーん♪
相方なんかと食事をする場合に多いのが、大皿の料理。
みんなとワイワイやりながら、とりわけたりするって楽しいですよね？
しかしながら、減量する上では、
ここに落とし穴があるみたいなんです！
いったいどのへんが
減量的に落とし穴なのかというと…
まずは、
大皿の料理だとついつい好きなものばかり集中して食べてしまったり、
どれだけ食べたかを把握しにくい点が問題だといえます。
僕なんて、うまい棒(明太味)やうまい棒(明太味)には目が無いので、
食べ過ぎてしまいます…
ですから大皿の料理の場合は、
極力１種類ごとに小皿にとりわけるようにしましょう。
できれば、おかわりも控えるのがいいですね。
こうすれば一皿あたりの量から、
どれだけ食べたかがすぐに把握できるので、
減量中の食べすぎ防止に役立つでしょう。
相方や主人とのパーティや鍋物…
みんなで同じ料理をつつきあってわいわい言いながら食べると、
とても楽しいしおいしく食べられますよね。
でも、減量の難敵でもあります。
しかし「絶対ダメ！」というのもつまらない…
こういうときは「減量パーティ」を開いてみてはどうでしょう？
カロリーの低い食材や料理を
みんなで考えて、みんなで料理して、みんなで食べる…
そんな「減量パーティ」をすれば、
少しは食べ過ぎやカロリーオーバーに
歯止めがかかるのではないでしょうか？
でも、やっぱり一番いいのは、
始めから小皿での食事を心がけることですね！
というわけで、
減量中の大皿料理には注意が必要ということだけは、
頭に入れて置きましょう！
ニンニン
あこの塩豆腐とは
みなさま
こんちわ＾＾
友人なんかと食事をする場合に多いのが、大皿の料理。
みんなとワイワイやりながら、とりわけたりするって楽しいですよね？
しかしながら、シェイプアップする上では、
ここに落とし穴があるみたいなんです！
いったいどのへんが
シェイプアップ的に落とし穴なのかというと…
まずは、
大皿の料理だとついつい好きなものばかり集中して食べてしまったり、
どれだけ食べたかを把握しにくい点が問題だといえます。
おれなんて、ミックスフライやミックスフライには目が無いので、
食べ過ぎてしまいます…
ですから大皿の料理の場合は、
極力１種類ごとに小皿にとりわけるようにしましょう。
できれば、おかわりも控えるのがいいですね。
こうすれば一皿あたりの量から、
どれだけ食べたかがすぐに把握できるので、
シェイプアップ中の食べすぎ防止に役立つでしょう。
友人や主人とのパーティや鍋物…
みんなで同じ料理をつつきあってわいわい言いながら食べると、
とても楽しいしおいしく食べられますよね。
でも、シェイプアップの難敵でもあります。
しかし「絶対ダメ！」というのもつまらない…
こういうときは「シェイプアップパーティ」を開いてみてはどうでしょう？
カロリーの低い食材や料理を
みんなで考えて、みんなで料理して、みんなで食べる…
そんな「シェイプアップパーティ」をすれば、
少しは食べ過ぎやカロリーオーバーに
歯止めがかかるのではないでしょうか？
でも、やっぱり一番いいのは、
始めから小皿での食事を心がけることですね！
というわけで、
シェイプアップ中の大皿料理には注意が必要ということだけは、
頭に入れて置きましょう！
明日はいい日だ。がんばろ～＾＾
うららの塩豆腐 効果
5時にｵﾊYo!!ヽ(*´Д｀*)ﾉ ｡o○(ﾈﾑｨ(*σД-*)｡oﾟ)
今起きた・・・
仄々しようと思ったら
ゆっくりしすぎたねーこりゃ。
あぁあ～
相方と一緒に肩コリ体操
やるつもりだったのになー
体が悲鳴をあげている・・・
ってことにしときます(￣∇￣;)ハッハッハ
一週間ほど前にゲルマ
付き合ったしさー
まぁいっかー
ＭＯＴとったし
働きだしたら、こんな生活を送ってられない
5時に起きようと自由なのは
今だけー
最近10㌔太って…ちょっと体重い
小樽に転勤した同僚にも
ツッコまれたし。。。
でも、異様に眠いんだよね～
へんせきとJOBAの
おかげで、どうしちゃったの？って変身してたけど
すごーい違いだわ（笑）
転勤してから、こもってJOBAを
やってたらしいけどねｗｗｗ
体に良いことだから、健康のためには全然良いと思う。
けど、久しぶりに会うとビックリだよね～
その元気をわけていただきたい・・・
サウナやお風呂で汗を流すならまだしも、毎日運動で
汗を流す体力が今ない。
その前に時間があったら、寝てるし。
牛丼(特盛)を食べたいと思ったら食べてるし…。
きっと、ここが大きな違いになるんだろーね。
でも、ストレスって良くないと思わない？
曇りのちはれとか天気ひとつでも気分って変わるものだし。
コンサートも行くのも、相手によって楽しさも
テンションも変わるわけで・・・
いつかあたくしにも
痩せようと思う日が来るのかな・・・・
あてなの塩豆腐 レシピ アレンジ
昨日は、布団に入って2秒でねました。
何か新しいことを始めようか考え中で・・・
不景気で手に職とか節約とかいろいろ言われていて
自分も何かしようかな・・・って思ってるとこ。
たとえばガス主任技術者をとろうかなとか考えたりする。
手に職で使えるものもあれば、キャリアアップのものも
あるしわしにとって何かメリットになるものを・・・
ガス主任技術者をとって、転職っていうのもありかな～って。
誰にとっても転機があるけどわしにとっては、
今その時期じゃないかな？と思えることがいろいろあって。
友人がゼナドリンと一緒に
ダイエットシェイク コーヒー味も初めて、踏み台昇降とかも
続けてる。
今までゆっくり過ごそうなんて人が、急に変わって、
変身して痩せてく姿を見てたら、やれないことは
ないんじゃないか？と思った。
雨だろうが気温も関係なく、きちんとでかけて
前向きに目標を持ってる。
元気にも健康にもなってるし・・・。
結局わしって、今の仕事に楽しみもなければ
やりがいも感じてないわけで。
何か勉強を一生懸命して、仕事のことを考えれば
やりがいを感じるかな～なんて。
20時から少し時間を作れるようにして。
会社の人や友達でも20時からとか時間を
作って色々しているし。
一緒にダイエットしてみるのも良いかも♪
踏み台昇降ならリフレッシュになるしね～
このまま年を取って良いのか・・・とふと考えてしまった
わけで。。。
カナダに行って、リフレッシュ♪なんて…
お金もないし（笑）
今の楽しみと言えば大好きなキムチ牛丼を食べる
くらい！？
ま、そんな人生を考える年になったのか～って感じです。
―地球滅亡まであと４２７日―
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